Bom dia!
Pois é, mais um final de semana chegou e você já está planejando aquele futebolzinho ou aquela caminhada pelo parque se o tempo permitir? Então, para aproveitar esses passatempos sem prejudicar sua coluna, confira algumas dicas do fisioterapeuta do Nutri&Fisio, Thiago Guimarães.
A principal dica é alongar-se, lembrando que o alongamento, não deve doer e sim fazê-lo sentir que sua musculatura está em extensão, mantenha-a assim por vinte ou trinta segundos. E lembre-se, o alongamento é feito com a pessoa parada, mantendo a posição pelo tempo determinado. Confira alguns tipos de alongamento que você pode fazer.
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| Infográfico: Portal do Egito |
Gostou? Então, aproveite seu final de semana com saúde!
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